HİMALAYA KULÜBÜ  (Tibetin Gençlik Pınarı)

YAPILAN BEŞ EGZERSİZLE YAŞLANMA SÜRECİNİN NASIL TERSİNE ÇEVRİLDİĞİNİ AÇIKLIYORUZ.
1 - Beş ayin, temel yaşamsal enerji, yani prana ilkesi üzerine kuruludur. Bu enerji elle dokunulamayan, ama yoğun bir yaşamsal güçtür, yaşamı denetim eden yaşam unsurudur.
2 - Beş ayini düzenli olarak ve uygun sırayla çalışmak içinizdeki engin yaşamsal enerji kaynağını etkin hale getirir ve bu enerjinin beden-zihinde dolaşmasını sağlar. Bu, kişinin güçlü ve sağlıklı olmasına, canlılık ve uzun ömür kazanmasına neden olur.
3 - Yaşamsal enerjiniz bedendeki çakra denilen yedi "gözle görülmeyen" ve dönen girdaplara ya da çarklara benzeyen enerji merkezinden geçer.
4 - Çakralar yedi salgıbezi yoluyla bedeninizle birlikte çalışır. Yaşamsal enerji çakralardan geçer ve salgıbezleri tarafından bedene dağıtılır.
5 - Endokrin sisteminin salgıladığı herhangi bir hormonun dengesizliği ya da eksikliği bir ya da daha fazla çakradaki sorunun sonucudur. Düzenli çalışmayan bir endokrin sistemi kişiyi hızla hastalığa, yaşlanmaya, hatta ölüme götürür.
6 - Çakraların dönüş hızı kişinin sağlığı ve ömrünün uzunluğu açısından çok önemlidir. Sağlıklı bir insanda yedi çakranın hepsi de hızla ve birbiriyle aynı hızda döner. Çakraların dönüş hızını artırırsanız yaşlanma sürecini yavaşlatmış olursunuz. Eğer çakralardan bir ya da daha fazlası bloke olmuş ve doğal dönüş hızını azalmış hatta durmuşsa, hastalık ve yaşlılık kendini gösterecektir.
7 - Beş ayin çakraların dönüş hızını artırır, dönüşlerini birbiriyle uyum içinde olacak biçimde koordine eder ve endokrin sistemine, oradan da bedenindeki organlara saf yaşamsal enerji dağıtır. Bunun sonucunda kişi optimum sağlık düzeyine gelir ve gençleşir.

Beş ayini çalışmak fiziksel bedeninizle organlarınız, salgıbezleri ve bunların hormonal salgıları, çarka sistemi ve bu sistemdeki enerji dolaşımı ve yaşam kaynağı arasında bir enerji geri-besleme döngüsü yaratır. Ayinlerdeki esnetme, gerdirme, dönme ve bükülme gibi pozisyonlar baskı ve gevşeme yoluyla endokrin sistemini ve yedi çakrayı uyarır.

Birinci Ayin : Özellikle yedi çakranın birden dönüş hızını artırır.
İkinci Ayin : Kök çakradan boğaz çakrasına kadar olan ilk beş çarka üzerinde etkide bulunur.
Üçüncü Ayin : Kalp ve boğaz çakralarını uyarır.
Dördüncü Ayin : Yedi çakrayı da etkiler, özellikle de kafa geriye ve aşağıya doğru esnetilirken altıncı ve yedinci çakraları çalıştırır.
Beşinci Ayin : Öncelikle Kök ve kuyruksokumu çakraların ve kafadaki iki çakrayı çalıştırır.

BİR BAŞKA DEĞİŞLE, BEŞ AYİNİ ÇALIŞTIĞINIZDA VARLIĞINIZIN TÜM UNSURLARIYLA BAĞLANTI KURMUŞ OLURSUNUZ.

Beş Ayin sayesinde enerji merkezlerinize, bu merkezlerin etkilediği salgıbezlerine ve tüm iç organlarınıza dolaylı olarak masaj yapmış oluyorsunuz. Çalışmalarınızı sürdürdüğünüzde yararlarının da arttığını göreceksiniz. Kısa zaman sonra bedeninizi içten dışa doğru yeniden yaratmaya başladığınızı göreceksiniz.

GENÇLİK PINARI'NIN GÖZLE GÖRÜLEN BELLİ BAŞLI ETKİLERİ
Beş ayini en az üç ay uygulayan kişilerde birinci aydan itibaren gözle görülen olumlu değişikliklerin belli başlıları şunlardır.
Baş ağrısı, Osteoporoz, Varis damarları, Arterit, Düzensiz regller, Menepoz semptomları, Sindirim ve Bağırsak sorunları, Sırt ve boyun ağrısı, Bacaklarda ve boyunlardaki sertlikler, Sinüs tıkanıklığı sorunlarınızı gidermektedir.

Ayrıca genel görüntüdeki olumlu değişiklikler; Cilt daha pürüzsüz ve genç görünmeye başlıyor, Kemik erimesi yavaşlıyor ve kemikler güçleniyor, Saç dökülmesi yavaşlayıp, yeniden çıkmaya başlıyor, Beyazlaşan saçlar kendi rengine dönüşebiliyor. Yukarıdaki önemli etkilerdeki gelişmeler kişiden kişiye değişebileceği gibi farklı olumlu etkilerde meydana gelecektir.

Himalaya dağlarının ihtişamıyla ve hala gizeminin çözülememesiyle birlikte Tibet'teki rahiplerin yüzyıllardır uyguladığı ve yeni keşfedilmiş olan bu beş ayin vasıtasıyla bu rahiplerin uzun yıllar sağlıklı huzurlu, genç, diri görünmeleri bu ayinleri her gün guruplar halinde yapmasındaki sinerjik enerjiye bağlıdır.

GENÇLİK PINARI - Enerji merkezlerini uyaran, Beş Ayin aracılığıyla Gençlik ve Sağlık kazanmanın yolları

Beş ayinden önceki ısınma egzersizleri, ayinlerin gençleştiren etkilerini daha da ileri götüren yoga tarzı hareketlerden oluşan bir programdır.
Bu egzersizlerin bazıları belli ayinlerin karşılığıdır. Beş ayin içindeki zorlandığınız hareketler varsa bu ısınma egzersizleri yardımıyla hareketleri zaman içinde rahatça yapabilir hale gelebileceğiniz gibi gereksinim duyduğunuz vücut gücü ve esnekliğini de kazanabileceksiniz.
Isınma egzersizlerini gün içinde her zaman tekrarlayabilirsiniz. Bu hareketlerin bazıları gerçek yoga duruşlarıdır. Diğerleri ise yoga ilkelerine dayanan geliştirilmiş egzersizlerdir. Isınma egzersizlerini uygulamak 8 ila 15 dakikanızı alır. Yaşamınızı daha rahat geçirmek için bu hareketleri mutlaka uygulayın.
Bu ısınma, esneme ve bedeni güçlendirme egzersizleri fazla gerilimi ortadan kaldırarak, vücut direncini artırır. Bu da sizin daha sağlıklı, iç huzurlu ve mutlu yaşamınızı sağlayacaktır.
Bu egzersizleri sırası ile uygulayın, çünkü bunlar birbirini tamamlayan bir bütünün parçalarıdır. Zorlandığınız hareketleri atlayın ama sırasını bozmayın.
Hareketleri yaparken kendinizi çok zorlamayın, kaslarınıza yüklenmeyin, esnek ve rahat yapın, her hareketten sonra dinlenin, kalbinizi ve kendinizi dinleyin. Batı tarzındaki birçok egzersiz programları bedinin belirli bölümlerini çalıştırırken, Beş Ayin bedenin tamamını, her enerji merkezini, organları ve sistemimizi harekete geçirir. Aynı zamanda da tüm iç organlarınıza doğal masaj yapmış oluyorsunuz.

BEŞ AYİN
Beş Ayini uygulamaya başlamadan önce bilmeniz gereken bazı önemli noktalar şöyledir.
1 - Ayinlere günde 3'er kez tekrarlarla başlayın, ardından her hafta ayinleri ikişer kere artırarak 21 kez tekrarlayana kadar devam edin. 3, 5, 7, 9 kez gibi her hafta yavaş yavaş artırarak. Mümkünse hareketleri sabah uygulayın, yapabilirseniz akşamları da tekrar edin. 21 kez uygulamaya eriştiğinizde ki yaklaşık üç ay gibi bir zaman, bundan böyle yine hareketlere her gün devam ediniz ve 21 er kez yaparak.
2 - Hareketleri gösterdiğimiz gibi yapın, değişiklik yaparsanız etkisi de zayıflar. Vücut yapınız hareketleri daha fazla yapmaya uygun bile olsa belirtilen sayıdan fazla yapmayın, ters etki yapar. Ama ısınma hareketleri veya başka hareketler yapabilirsiniz. Beş ayin vücudun enerji merkezlerini dengelemekte ve açmaktadır.
3 - Hareketleri her gün mutlaka yapın, rahatsız bile olsanız yine her gün en az üçer kere yapın, iki dakikanızı alır ve hiç yapmamaktan daha iyidir.
4 - Ayinleri uygulamaya başladığınızda vücudunuz fiziksel değişime geçecektir. Başlangıçta, dolaşımı canlandıran ayinler güçlü bir toksinden arınma etkisine yol açabilir. Sayıları düzenli artırmanın nedeni de budur. İdrarınız koyu bir renk alabilir, güçlü ağır bir kokuda olabilir. İdrarınızı yaparken hafif bir ağrı ya da yanma hissedebilirsiniz. Kadınlar da vajinal bir enfeksiyon belirtisi gösterebilir. Teriniz kokmaya başlayabilir, hatta derinizde değişik renkler kızarıklıklar olabilir. Hafif bir üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanabilirsiniz. Eklemlerinizin ağrıyacağı kesindir. Bu belirtilerin tümü normaldir. Kişiye göre değişse de, bunlar normal ve beklenen olması istenen belirtilerdir.
Bunlar organlarınızda, eklemlerinizde ve mukus zarlarında biriken, dışarı atmaya başladığınız zehirlerdir, kirler, toksinlerdir. Yinede bu tür rahatsızlık hissederseniz ve devam ederse doktorunuzla görüşmenizde fayda vardır. Bilinmeyen başka bir rahatsızlığınız ortaya da çıkmış olabilir.

Yukarıda anlatmaya çalıştığım aslında toksinlerden arınma sürecinde olduğunuzdur. Bu tür belirtilerde hemen ilaç kullanmayın, bir hafta bekleyin, düzeldiğinizi göreceksiniz, Beş ayine başladığınızda günlük su ihtiyacınızı artırın, sisteminizin temizlenmesine hız verecektir.

Beslenmenize biraz dikkat edin. Yağlı süt ve süt ürünlerini, kırmızı et, yağ, şeker, ekmek, kahve ve kafeinli içeceklerin tüketimini en aza indirin. Sigara içiyorsanız yarıya indirin, mümkünse bırakın. Taze meyve, sebze ve tahıl tüketimini artırın.
Kısa bir süre sonra kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissedeceksiniz. Gözleriniz daha berrak, cildiniz daha ışıltılı ve eklemleriniz daha esnek olacaktır.

NEFES EGSERSİZİ
Bulunduğunuz ortam, mümkünse, sessiz, sakin sizi rahatlatan bir yer olmalı. Rahat, dik bir duruma gelin, ayakta veya oturarak durmanız fark etmez, boynunuzu ve belinizi sıkan, her nesneyi gevşetin, mümkünse çıkarın. Rahatlayın, gevşeyin.
Burnunuzdan alabildiğiniz kadar, yavaş ve uzun bir nefes alın. Nefes almanızın bittiği noktada durup içinizden bir, iki, üç diyerek sayın. Bu işlemi yaparken, nefesinizi, havayı ciğerlerinize olabildiğince doldurun. Karnınızın içe çekildiğini, diyaframınızın sıkıştığını hissedin. Bu sefer ağzınızdan yine yavaşça ve uzun bir süre nefesinizi verin. Ciğerinizde ki tüm hava bitene kadar. Yine içinizden bir, iki ve üç diye sayın, rahatlayın.
Bu egzersizleri günün her saatinde yapabilirsiniz. İlk başladığınızda ÜÇ ten fazla tekrarlanmayın, nefes aldınız ve verdiniz, bunları yaparken, başınızın dönmesi, kulaklarınızın çınlaması, gözlerinizin önünde şekiller geçmesi, sizin bu egzersize acil ihtiyacınız olduğunun sinyalidir. Kendinizi zorlamayın, üç kez yapamıyorsanız iki kez de yapabilirsiniz. Ama başlangıçta günde en az üç kez tekrarlamalısınız. Bu tekrarları sayıları sabit tutarak her hafta ikişer adet artırarak tekrarlayın. En iyisi 1. hafta üçer kez tekrar, 2. hafta beşer kez tekrar, 3. hafta yedişer kere tekrar gibi. Bu tekrarları günde 21 kereye kadar artırmanız gerekmektedir. Tekrarlıyorum, zorlanmadan, rahat yapabildiğiniz kadar, günün her saati tekrarlayın.